امروز همان فردای دیروز است، بهش فکر کن …

شماره تماس دفتر مرکزی 02141725000 داخلی 135 و 148

اختلال خواب و راه های درمان

فهرست مطالب

 

 

در حالت عادی بدن هر فرد نیاز به این دارد که 7 الی 8 ساعت در طول شبانه روز در خواب سپری کند، بسیاری از افراد به دلایل مختلف دچار اختلال در سیستم خواب می شوند و به سختی به خواب می روند و یا در طول خواب چندین بار بیدار می شوند، یا اینکه قبل از کافی شدن خواب بیدار شده و دیگر نمی توانند به خواب بروند، اختلال در خواب تاثیرات منفی بر کیفیت کار و زندگی و سلامت روحی و جسمی فرد میگذارد، اینکه چندین شب دچار بی خوابی یا مشکل کم خوابی شوید طبیعی است، اما در صورت ادامه دار شدن آن در طولانی مدت حتما باید به فکر درمان و راه چاره باشید، زیرا بسیاری از آسیب هایی که بی خوابی بر روی بدن میگذارد جبران ناپذیر بوده و اوضاع را از کنترلتان خارج کند، مشکلات ناشی از اختلالات خواب میتواند باعث اضافه وزن، مشکلات کاری، بی انرژی بودن در طول روز، کاهش کیفیت روابط با افراد دیگر و تصادفات رانندگی شود، که حتما باید آن را جدی بگیرید، اختلال خواب انواع مختلفی دارد که در این مقاله برخی از آن ها را توضیح میدهیم.

انواع مختلف اختلالات خواب شبانه

سندرم پای بیقراردر این اختلال خواب فرد در مدت خواب پاهای خود را حرکت می دهد، تمایل به این کار به دلیل احساس ناراحتی، احساس درد و یا سوزن سوزن شدن در حالت خواب یا دراز کشیدن به وجود می آید و روش ها مختلفی برای درمان و مدیریت این اختلال وجود دارد.
آپنه خواب : در این نوع از اختلال خواب که یک مشکل شایع می باشد تنفس شما به صورت موقت و کوتاه قطع می شود و شما را از خواب بیدار میکند، این مشکل باعث می شود تا در طول روز احساس خستگی میکنید و افسرده می شوید، اگر این مشکل را دارید باید به پزشک مراجعه کنید و آن را درمان کنید.
نارکولپسی : نوعی اختلال خواب که در آن فرد در طول روز دچار حملات خواب می شود خواب آلودگی غیر قابل کنترل دارد، در افرادی که مواد مخدر مصرف میکنند ممکن است حین رانندگی یا  صحبت کردن دچار حمله خواب شوند و هنوز برای این اختلال خواب درمان خاصی وچود ندارد.
جت لگ : اختلال جت لگ معمولا در مواقعی که فرد به منطقه ای سفر کرده که از نظر زمانی متفاوت با محل زندگی اش می باشد پیش می آید و در طول روز احساس خواب آلودگی و سردرد و … دارد.

روش های درمان بی خوابی

برای درمان انواع بی خوابی میتوان از روش های مختلفی استفاده کرد، مثلا اینکه در یک ساعت مشخص به تخت خواب بروید، دمای اتاق خواب را تنظیم کنید که نه خیلی گرم باشد نه خیلی سرد، مصرف دم نوش های گیاهی آرامش بخش را قبل از خواب فراموش نکنید، فقط در زمانی که خواب آلود شده اید به تختخواب بروید، سعی کنید در طول روز چرت نزنید، قبل از خواب غذای سنگین نخورید و از تشک مناسب برای خواب استفاده کنید که برای تهیه آن میتوانید به لینک بهترین تشک کم جا مراجعه کنید.

پیشنهاد می کنم مقاله شستشوی تشک خوشخواب را مطالعه فرمایید.

به این مطلب امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار + 17 =

مطالب مرتبط

منشور تشک کم جا

منشور تشک کم جا هدف بنیادین شرکت، تولید محصولات سلامت محور در راستای بهبود ضریب کیفیت خواب و ارتقای سطح سلامت جامعه می باشد. 1-استفاده

شستشوی تشک خوشخواب

شستشوی تشک خوشخواب

شستشوی تشک خوشخواب عموم مردم فکر میکنند که تشک خوشخواب نیازی به شستشو ندارد، اما باید بدانید که شستشوی تشک یکی از کارهای مهمی می

علت عرق کردن در خواب

    یکی از بیماری های رایجی که در بسیاری از افراد اعم از زن و مرد وجود دارد تعریق شبانه می باشد که بسیار

تشک پد دار چیست

    امروزه با پیشرفتی که در زمینه ساخت تشک ها داشته ایم، نوعی از تشک به نام تشک پد دار ساخته شده است که

اهمیت تمیز نگه داشتن تشک

  لازم است بدانید علاوه بر شستشوی فرش و ملحفه و دیگر موارد در منزل، تمیز نگه داشتن تشک نیز باید برای شما مهم باشد،

پاک کردن لکه خون از تشک

    یکی از مشکل ترین مواردی که معمولا در نظافت منزل با آن مواجه می شوید شاید پاک کردن لکه خون از تشک باشد

×

پشتیبانی تشک کم جا مترس با شما است

×