امروز همان فردای دیروز است، بهش فکر کن …

شماره تماس دفتر مرکزی 02141725000 داخلی 135 و 148

میزان خواب کافی در سنین مختلف

فهرست مطالب

 

 

اولین نکته ای که میتوان در مورد خواب بیان کرد این است که خواب یکی از ضروریات زندگی هر شخصی بوده و باید به عنوان اولیوت اول هر فرد باشد تا به اهمیت دادن به آن بتواند روز بعد را با انرژی کافی شروع کند، با تحقیقاتی که انجام شده به این نتیجه رسیده اند که هر 30 دقیقه کمبود خواب در هر شب در طولانی مدت نیاز زیادی به خواب را در بدن شما به وجود می آورد که با حس خواب آلودگی و خستگی در طول روز، نداشتن انرژی کافی و آسیب های دیگری که به بدن وارد می شود رو به رو می شوید، زمانی که مقدار ملاتونین ترشح شده در 4 ساعت خواب به حداکثر خود برسد و بدن به پایین ترین دمای خود در 6 ساعت خواب نزدیک شود میتوان گفت که خواب به حد کافی رسیده است و در این حالت یک خواب با کیفیت داشته اید، میزان خواب بسته به بدن و سن و ویزگی های فردی و ارثی هر شخص متفاوت بوده و شما نمیتوانید میزان خواب خود ا با شخص دیگری مقایسه کنید، همه افراد در حالت عادی به 7 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند، اما ممکن است در بعضی از افراد این نیاز بیشتر از این باشد و طی تحقیقات و نتایج به دست آمده این طور گفته شده که عوامل ژنتیکی در میزان نیاز خواب بسیار موثر می باشند.

نیاز به خواب در سنین مختلف چند ساعت می باشد؟

میزان خواب در سنین مختلف معمولا اینطور بیان شده است:
– نوزادان زیر 3ماه به 14 الی 17 ساعت خواب نیاز دارند
– نوزاد 4 تا 11 ماهه به 15 ساعت خواب نیاز دارند
– کودکان 1 تا 2 سال به 11 تا 14 ساعت خواب
– کودکان 3 تا 5 سال به 10 الی 13 ساعت خواب
– کودک 6 تا 12 ساله به 9 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند
– در نوجوانان 13 تا 17 ساله نیاز به خواب 8 تا 10 ساعت در شبانه روز می باشد
– افراد بالغ 18 تا 25 سال به 7 الی 9 ساعت خواب نیاز دارد
– از سن 26 تا 64 سال نیز به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند
– در افراد بالاتر از 65 سال نیز 7 تا 8 ساعت خواب کافی می باشد.
به گفته نوئیا تغییر میزان خواب در سنین مختلف به دلایل مختلفی از جمله نیاز اجتماعی، فعالیت های روزانه، تغییرات پیچیده مغز و عوامل محیطی مختلف بر میگردد، یکی از عواملی که در داشتن یک خواب خوب موثر میباشد داشتن یک جای راحت برای خواب و یک تشک مناسب میباشد، برای خرید تشک کم جا میتوانید به همین لینک مراجعه کنید.

جهت مطالعه مقاله اختلال خواب و راه های درمان کلیک کنید.

به این مطلب امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × پنج =

مطالب مرتبط

منشور تشک کم جا

منشور تشک کم جا هدف بنیادین شرکت، تولید محصولات سلامت محور در راستای بهبود ضریب کیفیت خواب و ارتقای سطح سلامت جامعه می باشد. 1-استفاده

شستشوی تشک خوشخواب

شستشوی تشک خوشخواب

شستشوی تشک خوشخواب عموم مردم فکر میکنند که تشک خوشخواب نیازی به شستشو ندارد، اما باید بدانید که شستشوی تشک یکی از کارهای مهمی می

علت عرق کردن در خواب

    یکی از بیماری های رایجی که در بسیاری از افراد اعم از زن و مرد وجود دارد تعریق شبانه می باشد که بسیار

تشک پد دار چیست

    امروزه با پیشرفتی که در زمینه ساخت تشک ها داشته ایم، نوعی از تشک به نام تشک پد دار ساخته شده است که

اهمیت تمیز نگه داشتن تشک

  لازم است بدانید علاوه بر شستشوی فرش و ملحفه و دیگر موارد در منزل، تمیز نگه داشتن تشک نیز باید برای شما مهم باشد،

پاک کردن لکه خون از تشک

    یکی از مشکل ترین مواردی که معمولا در نظافت منزل با آن مواجه می شوید شاید پاک کردن لکه خون از تشک باشد

×

پشتیبانی تشک کم جا مترس با شما است

×